怎样控制自己的情绪？ | 好书推荐

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我们都能看到身体上的伤口，所以会很容易注意到它们，有的人还会学一些应急手段，以备不时之需。然而，情感上的伤，却觉得自己无能为力。这似乎是一个普遍接受的事实了，但这其实并不是真的。美国的心理压力专家盖伊·温奇博士（Dr. Guy Winch）就专门为此写了一本畅销书：

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Emotional First Aid情绪急救
副标题是：治愈拒绝、愧疚、失败以及一切其他日常生活中的情感伤痛。
中文版长这样：

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在书中，盖伊博士综合了他多年的行医经验，并结合了海量的案例，对各种日常生活中的负面情绪进行了总结和分析。其结果，就是这样一本超级实用的书，里面将好多情绪的应对方法总结成了清晰明了的行动指南，让人发现所谓的“心结难解”只是因为自己恰好在心结之中，而从一个旁观者的视角来看，应对方法常常很简单。

我们都是平凡的人，在起起伏伏的一生中必然会遇到难以解决的问题，而这些问题如果不加以处理，就会在我们的情绪上留下阴影，影响之后的一生。盖伊博士在书中把负面情绪归类为了6个大类：
被拒（rejection）
孤独（loneliness）
丧失（loss）
内疚（guilt）
失败（failure）
自卑（inferiority）
每一项都被用详细的事例阐述清楚了，读者在读的时候，能够一边回忆着自己的相关经历，一边变得更坚强、更老练。读了这本书之后，英大突然觉的生活中好多事情豁然开朗了，以后再难过时也不用再拿食物填补空虚了。（既减肥又省钱）最后，英大给大家摘出了3个金句，来提前体验一下吧：

“说服自己忘记被拒绝的伤害是很困难的，拒绝的破坏性如此之大的原因之一是，在试图减轻我们所感受到的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。”

“很少有人能够勇敢承认自己是孤独的，孤独让人觉得羞愧和耻辱，进而引起自卑，有超过40%的成年人在一生中会体验到孤独的痛苦，几乎所有人都会因此觉得自己很可怜。”

“有些时候，内疚感会长久占据我们的头脑，徘徊不去，小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，而较大剂量的内疚，则成了心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。”

完

OK，来讲讲今天的词 aid。它的意思是“援助”，可以表示各种形式的援助，并且比 help 要正式。英文中的急救被称为 first aid，因为它指的是在第一时间对伤员给予的帮助。

那么，我们来造个句子吧~
We all need aids every now and then. Accepting this is a sign that you have grown up.我们都会有需要帮助的时候，承认这一点说明你长大了。