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第一天Day 1
早餐：2片全麦面包，酸奶1杯breakfast: 2 slices whole-wheat toast，1 cup yogurt
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙lunch: 10 boiled dumplings, 1 cup ginger tea, 1 orange
零食：1个红萝卜snack: 1 carrot
第二天Day 2
早餐：2片全麦面包，1个煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶breakfast: 2 slices whole-wheat toast, 1 boiled egg,
1 cup skim milk
午餐：1份意大利面，酸奶1杯，1个橘子lunch: a pasta, 1 cup yogurt, 1 orange
零食：2个番茄snack: 2 tomatoes
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓dinner: 1 bowl Minced Pork Congee with Preserved Egg, 8
strawberries
第三天Day 3
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋breakfast: 1 bowl porridge with eight ingredients, 1 boiled
egg
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果lunch: 1 fried rice noodle, 1 cup seaweed soup, 1
apple
零食：2根黄瓜snack: 2 cucumbers
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉dinner: 1 meat bun, 1 bowl millet congee, 1 banana
第四天Day 4
早餐：1个包子，1杯果菜汁breakfast: 1 bun, 1 cup vegetable juice
午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤lunch: 1 fried rice, 1 cup tomato -and-egg soup
零食：1个梨snack: 1 pear
晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃dinner: 1 cold noodle, 1 tea egg, 1 kiwi fruit
第五天Day 5
早餐：1份三明治，酸奶1杯breakfast: 1 sandwich, 1 cup yogurt
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄lunch: 1 ketupat, 1 vegetable soup, 15 cherry
tomatoes
零食：15颗杏仁snack: 15 almonds
晚餐：1份蔬菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉dinner: 1 green salad, 1 bowl millet congee, 1
banana
第六天Day 6
早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果breakfast: 4 slices whole-meat soda crackers, 1 apple
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤lunch: 1 fried rice, 1 cup corn soup
零食：1个番茄snack: 1 tomato
晚餐：1份豆腐，1根香蕉dinner: 1 beancurd, 1 banana
第七天Day 7
早餐：1个蛋挞，1份高纤麦片粥breakfast: 1 egg tart, 1 high-fiber cereal
午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓lunch: 1 bun, 1 green salad, 8 strawberries
零食：15颗腰果snack: 15 cashew nuts
晚餐：1个三明治，1份蔬菜汤，1个橘子dinner: 1 sandwich, 1 cup vegetable soup, 1 orange |
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发表于 2016-7-10 17:33:45