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先别管明天为什么要请假，先来说说今天是什么日子，
今天是世界睡眠日（World Sleep Day）
这是由国际精神卫生和神经科学基金会创立的一个节日，旨在让人类多睡觉。
对于睡眠这个事，医学界是由共识的：失眠（insomnia）和没睡够（lack of sleep）会造成你第二天无法集中注意力（fail to concentrate）、出现记忆障碍（memory disorder）、缺乏创造力（lack productivity）
换句话说，不管是学习还是工作都会受影响。所以，请假的理由也很简单啦：我！要！睡！觉！
不过当然，对于很多人来说也不是想睡就能睡得着，如果你有失眠问题，英大给你准备了《赫芬顿邮报》总结的失眠7大原因，参考这个给自己对症下药吧。
1. Too much caffeine:摄入了过多的咖啡因：
睡前大约六小时就最好不要碰还有含有咖啡因的食物。
2. Stress:压力：
尽管说的比做的容易，但是睡前的放松会让你有好的睡眠。
3. Sleep environment:睡觉的环境：
窗帘要够厚且保证遮光，用白噪音发生器或是耳塞来组个外来噪音。
4. An aching back:背痛：
为了减轻你背部的压力，Mayo诊所推荐侧睡姿势，且膝盖朝胸部弯曲，在膝盖间夹一个枕头的睡觉姿势。
5. Hormones:荷尔蒙：
你不能控制自己的荷尔蒙，但你可以创造一个利于睡眠的环境，身体放松，并坚持规律的作息。
6. Alcohol:酒精：
酒精能帮你更快入睡，但是它会阻止你进入深度睡眠，所以睡了等于白睡。
7. Eating too late:吃的太晚：
如果睡前实在想吃零食，那就少吃一点，而且不能辛辣油腻。
如果上述方法都没啥效果，你还可以服用褪黑素，人体正常情况下会合成足够的褪黑素来让自己入睡，但有时候因为某些原因会不够。所以，人为补充也是方法之一。
OK，今天的词很简单，那我们造的句子也很简单~
I don't have insomnia kkkkkkkkk.我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
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发表于 2017-3-27 18:44:03