如何改善脑力（上）
1、深呼吸：让更多的空气(氧气)进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。2、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
3、坐直
4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂酰丝氨酸，增强记忆力。(译者注：磷脂酰丝氨酸)
5、Vinpocetine：长春西汀，从长春(据说生长在中南欧的一种藤本植物)花中提取的物质，可以增加脑的供血量。(译者注：长春西汀)
6、Gingko Biloba：银杏，银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量。
7、Saint John's Wort：圣约翰草，治疗忧郁症，改善神经功能。(译者注：中文名称，金丝桃，贯叶连翘)
8、良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。
9、使用被占用的时间(Use dead
time)：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：比如说开车的时候，等待的时间，甚至是在花园中劳作的时间，这个时候可以听听电子书之类的。(译者注：“一心二用”，或者是“挤海绵里的水”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵)
10、学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。
11、Rosemary：迷迭香。开窍醒脑，有待进一步证实。
12、专注力练习(Mindfulness
exercises)：如果心乱如麻，还不如理理思绪，将要做的事情罗列下来(记在笔记本上)，一件件的去做，暂时不要做的就不要总是在想它。【原文：Concentration
and clear thinking are more or less automatic once you remove distractions.
Learn to stop and watch your busy mind. As you notice things that are subtly
bothering you, deal with them. This might mean making a phone call you need to
make, or putting things on a list so you can forget them for now. With practice,
this becomes easier, and your thinking becomes more powerful.】
13、写作：凝神静坐，写下一些字，将来回忆起来也容易的。写作可以锻炼创造力和分析能力。比如：日记、诗歌、短文等等。
14、听听莫扎特：(译者注：音乐疗法，呵呵。不过也是很多的传闻了，莫扎特的音乐可以开发儿童的智力。我想不单单是莫扎特了，音乐就是大脑的毒品，听听自己喜欢的音乐就好。)
15、培养直觉：直觉是大脑的重要意识之一，爱因斯坦或者诸如此类的伟人们的直觉都是一级棒的。(不过可别走火入魔，呵呵。)
16、少吃会引发过敏的食物( Avoid foods that cause subtle
allergies)：比如说小麦，玉米，花生，乳制品等，你需要体会一下，是不是这些食品并不适合你的体质，引起消化问题和“脑雾”。【原文：These can
include wheat, corn, peanuts and dairy products. Watch yourself to see if you
have a problem with any of these. They cause digestive problems and brain fog in
some people.】(译者：真有点玄，那还吃什么呢，要多多注意就是了，西方人花生过敏的很多啊，呵呵。)
17、优质睡眠：不在睡的时间有多长，更重要是睡的好不好。午后小憩也很有帮助。
18、咖啡因：因人而异，刺激神经对人有帮助，但过量的咖啡因还有可能导致错误的决策。(摄入过量也睡不着啊，呵呵)
19、避免吃糖：任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”，有时也称之为“糖忧郁 sugar blues
”，症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入，会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖，面食，薯条之类的。【原文： Avoid
sugar. Any simple carbohydrates can give you "brain fog." Sometimes called the
"sugar blues" as well, this sluggish feeling makes it hard to think clearly. It
results from the insulin rushing into the bloodstream to counteract the sugar
rush. Avoid pasta, sugars, white bread and potato chips before any important
mental tasks.】
20、声音催眠：Hypnosis audios。
21、快速阅读：Speed reading。
22、(体育)锻炼：
23、虚拟朋友：Imaginary
friends。在自己的脑中设置几个虚拟角色，并且尝试在彼此之间进行交谈，特别是设想一下和你交谈的那个“博学的朋友”能够给你很多建议。
24、培养创造力
25、提高学习效率：比如说，记笔记、学习后给自己提问、适当的“课间放松”。
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